Le stress, ce compagnon insidieux de nos journées chargées, peut être à la fois un moteur et un obstacle. Comment transformer ce stress en un allié ? Avant de répondre à cette question, demandez-vous : quand avez-vous ressenti pour la dernière fois le poids oppressant du stress ?
Dans le 4e épisode de notre podcast "PULS’RH : Au cœur des soft-skills" nous essayons de comprendre comment maîtriser nos émotions afin de mieux appréhender le stress.
Avec l'aide de Floriane Gilles, formatrice et olfactocoach certifiée, nous découvrons comment transformer notre approche du stress pour mieux respirer l'odeur du changement.
Qu’est-ce que le stress selon Floriane ?
Pour Floriane le stress commence souvent par un événement qui déclenche une réaction émotionnelle, qui ensuite se manifeste physiquement dans notre corps. Elle utilise une analogie simple pour le décrire : une charge, une tension, et finalement, une décharge.
Ces étapes reflètent comment une émotion est traitée par notre corps. "Une émotion doit se vivre et s'exprimer pour ne pas se transformer en stress prolongé," explique-t-elle.
Comment transformer le stress en allié ?
Dans notre discussion, Floriane Gilles dévoile l’importance cruciale de l'intelligence émotionnelle et de la communication non-violente (CNV) dans la transformation du stress. Elle explique que la clé réside dans la compréhension des émotions sous-jacentes qui alimentent le stress. En identifiant et en adressant ces émotions primaires — peur, colère, tristesse, et joie — Floriane aide ses clients à revoir leur approche du stress, le considérant non plus comme un ennemi, mais comme une opportunité pour une croissance personnelle significative.
Les secrets de l'olfactologie pour gérer le stress
L'expertise de Floriane en olfactologie offre une perspective rafraîchissante sur la gestion du stress. "Nos sens, souvent négligés, détiennent les clés de notre bien-être," dit-elle.
L’olfactologie, cette méthode peu conventionnelle mais profondément efficace, permet à ses clients de se reconnecter avec leurs sens et de réduire la tension corporelle.
Selon Floriane, l’utilisation ciblée des odeurs permet de créer un pont direct vers le cerveau limbique, la partie de notre cerveau qui gère les émotions et la mémoire. Par l’olfactologie, les personnes apprennent à utiliser des huiles essentielles spécifiques, comme la bergamote pour son effet apaisant ou la lavande pour réduire l’anxiété, afin de moduler leur état émotionnel.
Ces séances de respiration, accompagnées de parfums choisis, réduisent la tension accumulée et offrent une pause mentale nécessaire. En s’imprégnant d’une odeur agréable, les personnes peuvent non seulement diminuer l’impact physique du stress, mais aussi clarifier leur esprit, facilitant un retour à l’équilibre émotionnel.
Floriane souligne que cette technique simple mais puissante peut être pratiquée presque partout, offrant ainsi un outil accessible pour gérer le stress quotidien.
Astuces pour mieux vivre le stress grâce à l'Olfactologie
- Respiration aromatique: Prendre un moment pour respirer des huiles essentielles peut réaligner vos sens et diminuer le stress. Floriane suggère la bergamote pour son effet réconfortant et énergisant.
- Pause olfactive: Intégrer de petites pauses olfactives dans votre journée, en utilisant des arômes comme la lavande ou l'orange douce, peut aider à libérer la tension accumulée et revitaliser l'esprit.
- Rituel du coucher: Utiliser des huiles essentielles comme la lavande avant le coucher peut améliorer la qualité du sommeil, essentielle pour une bonne gestion du stress.
- Automassage aux huiles essentielles: Combinez l'automassage avec des huiles apaisantes pour renforcer l'effet déstressant et favoriser une bonne circulation énergétique.
Le stress n'a pas besoin d'être un ennemi. Avec les techniques appropriées, notamment celles qui utilisent le pouvoir des senteurs, il peut devenir un signal utile pour mieux prendre soin de nous-mêmes. "Chaque odeur nous raconte une histoire, une histoire qui peut nous aider à mieux vivre nos émotions," conclut Floriane.
Restez à l'écoute pour plus d'insights et n'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne YouTube pour explorer davantage le monde des soft-skills avec Puls’RH.
